そんなとき、どこにでもある「コンビニ」で、糖質の少ない食べ物があったら、手軽に買えるし嬉しいですよね。
今回は金森式ダイエッターや糖質が気になる人に向けて、コンビニで買える低糖質食材をまとめました。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
※こちらの記事は2021年1月末に執筆したため、現在と価格が違う場合があります。
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コンビニの【ゆで卵】は金森式ダイエットに超おすすめ！
価格 2個入り:138円（税込149円）/ 1個入り:70円（税込75円）
まず1番おすすめなのが「ゆで卵」！
最初から味がついているので調味料いらずだし、何よりコンビニで買う食材なのに超安い…！
1個あたりの成分表- エネルギー 65lcal
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 0.7g（糖質0.6g、食物繊維0.1g）
コンビニで買える【魚系】で金森式でOK食材
- オリーブオイルサバ缶
- 子持ちししゃも
- ほっけの塩焼き
- いか一夜干し
次にコンビニで買える「魚系」の食材を順番に紹介していきます！
オリーブオイルさば
7プレミアム オリーブオイルさば：税抜 198円（税込213円）
オメガ3が豊富なサバがオリーブオイルで漬けられているから、脂質も摂取できる優れもの！
1缶（150g）あたりの成分表- エネルギー 440cal
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 39.0g
- 炭水化物 0g（糖質0g、食物繊維0g）
なんと炭水化物０！ たっぷり脂質とたんぱく質が摂取できます！
子持ちししゃも
ふっくら香ばしい「子持ちししゃも」：税抜 198円（税込213円）
卵たっぷりのししゃもが5尾ほど入っていて、レンジでチンするだけで食べれる時短メニューです。
これがちょー美味しい！お酒のおつまみにも合います！
1パック（5尾）あたりの成分表- エネルギー 99cal
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 1.5g（糖質1.4g、食物繊維0.1g）
ほっけの塩焼き
じっくり焼き上げた「ほっけの塩焼」：税抜288円 （税込：311円）
ししゃもと同じようにレンジでチンするだけで食べれます。
ホッケを買ってきて焼いて〜…ってするよりも、手間が省けるし美味しい時短メニューですね！
1パック（1枚）あたりの成分表- エネルギー 137cal
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 0.1g（糖質0.1g、食物繊維0g）
いか一夜干し
七味でピリッと味付けしたいか一夜干し焼き：税抜 278円(税込300円)
七味のピリッとさがクセになる一夜干し。イカ好きの筆者はこれも大好き。
いかの一夜干しもお酒のつまみに合いますよね！笑
1パック（70g）あたりの成分表- エネルギー 74cal
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 1.6g（糖質1.4g、食物繊維0.2g）
コンビニで買える【チーズ】も金森式でOK食材！
- カマンベールチーズ
- ボーノモッツァレラ
コンビニで売ってる「チーズ」も、ちゃんとナチュラルチーズがあるので食べれますよ！
明治北海道十勝 カマンベール
価格 切れてるタイプ3個入り:257円（税込277円）/ 切れてるタイプ6個入り:443円（税込478円）
カマンベールも昔から大好きな筆者。
ガチ速にも3個入りの方が紹介されていますが、いつも箱の方(6個入り)を買ってしまいます（笑）
大体どこのコンビニでも置いてあるので、個人的にコンビニ食の定番メニューになっています。
個包装1個（15g）あたりの成分表- エネルギー 48cal
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 0.2g
明治北海道十勝 ボーノモッツァレラ
明治北海道十勝 ボーノモッツァレラ（2本入り）：98円（税込105円）
私はいつもカマンベールばっかり買っちゃうけど、この「ボーノモッツァレラ」もおすすめです。
食べやすいスティックタイプなので、忙しい仕事中の合間にサクッと食べることもできちゃいますね！
1袋（20g）あたりの成分表- エネルギー 63cal
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 0.5g
コンビニで買える金森式で飲んでいい【飲み物】は？
- 午後の紅茶 おいしい無糖
- ルイボスティー
- 生クリーム
午後の紅茶 おいしい無糖
午後の紅茶 美味しい無糖：税抜 120円（税込129円）
生クリームとMCTオイルを入れて飲む人が多い「午後の紅茶 美味しい無糖」！
最近ではレモンも販売されていますね…！
原料は紅茶と香料、ビタミンCのみなので、変な添加物が入っていなくて安心です。
また、ドリンクなのでカロリーや糖質などが0！
生クリームやMCTオイルをいれて脂質を摂取しちゃいましょう！
ルイボスティー
ルイボスティー：税抜 93円（税込100円）
セブンイレブンのルイボスティーはVCが入っているので超おすすめ！
VC粉末を摂取するのが苦手な人は、このルイボスティーを積極的に飲むといいかも？
どうやら、1本あたり1日分のビタミンC（100mg）が配合されているみたい…！
「紅茶だと夜は目が冴えちゃうかも…」という心配がある人は、ノンカフェインなルイボスティーを飲んで水分補給しちゃいましょう！
ちなみにルイボスティーもドリンクなので糖質やカロリーなどが０となっています。
生クリーム
金森式を始める際に食材探しをすると思いますが、それに伴い調べた情報です。
『タカナシの純生クリーム』は、一部のイトーヨーカ堂さん、アリオさんに置いてあります。
同系列のセブンイレブンでは、取り寄せ可能かお聞きしましたが、扱い自体が無いとの事でした。#金森式 北海道情報 pic.twitter.com/7IXE2ENjso— 癒ししろくま🐻金森式 (@1846Hokkaido) October 5, 2020
スーパーでも置いてないところは売ってない…純正の生クリームがなんとセブンイレブンに売ってます！
お値段は税込332円。
とはいえ、何店舗かセブンに行ってみましたが、まだ見つけられていません…。
セブンイレブンで見つけたらぜひ買うべし！
まとめ：コンビニのみ買い物しても金森式ダイエットは可能！
コンビニのみでお買い物をしても、金森式ダイエットで食べれる食材が結構たくさん買えます。
他にもサラダチキンならぬ「サラダフィッシュさば」「サラダフィッシュサーモントラウト」なども低糖質でおすすめです！
とはいえ、サラダチキンは添加物が入っている関係で、金森式的には微妙な食材…。
なので、「チーズ」や「ゆで卵」などをメインに買って食べるのがおすすめなのです。
もちろん食材に気をつけるだけじゃなくて、サプリメントも忘れずに！
＞＞ 金森式ダイエットで必要なサプリメントとその飲み方についてまとめました
